始まらないと思って努力しています

身体を維持することは何だか難しいと思います。何がベスト酷いかと言いますと、それは連日おんなじことを増やすということです。

誰もがそうでしょうが、僅かなことであっても連日増やすことはマジ活動のいることです。自分自身のルーティンとして仕舞うまでが大変です。  

非公式ですが、毎朝のスポーツをルーティン附けることに成功しました。慣れるまでは今朝は煩わしいから止めておこう、ワンデイぐらいパスしてもいいと思いましたが、ルーティンづけしてからは逆に体を動かさないと妙な気持になるようになりました。  

私の午前のスポーツはラジオ体操のスパンを中心に30分間行います。こういう行為を約10通年継続しています。継承は力量なりとして連日コンスタントに実行しています。中味はラジオ体操ベスト、スワット、木刀の物腰、腹筋背筋腕立て伏せ、脇腹筋トレなど15バラエティーくらいの反応を通じてています。  

10階層前から15素材全てを通じていたわけではありません。その時の必要に応じて事項を付け加えてゆきました。たとえば、俺はペットヘアカットを良くしますが掌、手首などに負担がかかります。その部分のストレッチングを連日する。これをすることで手首の故障などを防ぐことができているとしています。スワットを追加した理由は左側ひざがある程度故障気味になったからです。これではいけない、膝近辺の筋肉を強化しないと次世代大変なことになるともらい行うようになりました。  

腹筋の筋トレも考えがあります。こういう筋トレは7バラエティーあります。双方毎朝20回ずつする。こういう筋トレは追加して半年近くですが、心持腰といった腹筋が締まってきたように思います。何十階層もかけて今の腰になっているわけですから、せめて腹筋筋トレは3階層から5階層はしなくちゃならないと考えています。  

健康な体を維持するのは体躯を強めることだけではありませんが、取り敢えず健康な体を維持しないと何も始まらないと思って努力しています。witchinfo.net

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